Qu’est-ce que le surpoids ?
Le surpoids et l’obésité résultent d’un excès de graisses dans le corps, souvent lié à une alimentation trop riche et un manque d’activité physique. L’Indice de Masse Corporelle (IMC) permet d’évaluer la corpulence :

• Normal entre 20 et 25
• Surpoids au-dessus de 25
• Obésité au-delà de 30

Pourquoi c’est dangereux ?
L’excès de poids augmente les risques de maladies cardio-vasculaires (artérite, AVC, infarctus…), de problèmes veineux (varices) et d’autres complications médicales.

Ce que vous pouvez faire :

• Adapter votre alimentation : Réduire sucres, graisses, boissons sucrées et alcool. Privilégier des cuissons légères, des viandes maigres, des fruits et légumes, et boire beaucoup d’eau.
• Manger autrement : Prendre son temps, éviter de grignoter, manger assis et en convivialité, écouter ses sensations de faim et de satiété.
• Organiser ses repas : Prendre un petit-déjeuner complet, ne pas sauter de repas, privilégier un fruit en cas de collation, et ajuster les portions.
• Bouger plus : Intégrer l’activité physique au quotidien (marcher plus, privilégier les escaliers) et, si nécessaire, pratiquer un sport adapté à votre état de santé. Un avis médical est recommandé avant de reprendre une activité sportive, surtout si des symptômes inhabituels (douleurs, essoufflement, palpitations) apparaissent.

Objectif : Améliorer ses habitudes de vie, surveiller son poids et consulter régulièrement son médecin afin de réduire les risques associés au surpoids et de préserver sa santé.